En cuantas ocasiones has intentado sentir mayor bienestar y tranquilidad en tu vida, sin embargo la desmotivación, tristeza, angustia, cansancio y falta de propósito evitan los resultados positivos que esperas, deseas y necesitas.
Existen mañanas en las cuales es difícil levantarte de la cama, comenzar el día, continuar o iniciar proyectos, la falta de energía se hace presente y escuchas frases constantes como “ponle ganas”, “tú puedes”, “ánimo” y lo intentas con mayor desgano, aumentando la frustración al no poder lograrlo.
Hoy compartiré algunos puntos para identificar la depresión y los estados de baja energía, así como diferentes alternativas para ofrecer apoyo y ayuda a quien puede necesitarlo en tu entorno o a ti mismo si estás pasando por una situación de depresión, ansiedad, desmotivación o sufrimiento.
- En este primer punto comentaré qué importante es el conocer que la depresión no solo se proyecta con cansancio y desmotivación (entre otros), también existe una depresión oculta, detrás de un individuo con un sinfín de actividades, de un arreglo personal impecable o de resultados laborales exitosos.
- La valoración de un profesional dentro del área de la salud mental (psicólogo) te llevará a conocer de una forma más clara y abierta tu situación emocional, para identificar el origen y causa, con la finalidad de crear un tratamiento específico.
- Los pensamientos negativos y recurrentes tienen un impacto en tu vida, tomar aprendizaje para afrontarlos resulta imprescindible en todo proceso de sanación y cambio.
- Ten presente que todo proceso se vive a tu propio ritmo y tiempo, no te apresures en sentirte bien todos los días, está bien si en algún momento no te sientes bien.
- Abraza tu tristeza, acéptala y libérala. Reconoce todo lo que no forma parte de tu vida, de esta manera tendrás una mayor capacidad para aceptar solo lo que sí deseas vivir.
- Descubre lugares que eleven tu nivel de energía, tu seguridad y tu tranquilidad.
- Observa tu entorno, escucha y decide si es el mejor ambiente para ti, para vivir tu proceso de sanación emocional ¿Suma a tu vida o aumenta los episodios de tristeza y ansiedad en ti?
- Las experiencias van formando emociones a lo largo de la vida, ser resilientes ayuda a soltar todo aquello que no es parte de tu presente, no te ancles al pasado… ¡Vive, aquí y ahora! tomando de la experiencia todo lo que aporte para continuar de la mejor forma.
- Vivir de una manera funcional se puede lograr a través de la ayuda y el acompañamiento de un profesional, una opción es la TCC (Terapia Cognitivo Conductual); dinámicas, sesiones y constancia pueden favorecer enormemente tu evolución hasta lograr obtener conductas y hábitos que te permitan un mayor disfrute.
- En este punto voy a recordarte que la tristeza forma parte de la vida, así como también el miedo, el sufrimiento y la desilusión, sin embargo, cuando pierdes la energía, ilusión, motivación y propósitos de vida, es de vital importancia pedir ayuda.
Hoy me despido con una frase de Sigmund Freud: De nuestras vulnerabilidades, vienen nuestras fortalezas. Hasta pronto.
Contacto: Psicóloga y coach certificada Abigail Ruiz / WhatsApp: (656)298-5234 / Facebook: Grupo Abigail Ruiz
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